不饿不食

　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　用小碗盘装食物

　　可以让一次取用的食物量不致过多。

　　少吃盐

　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

　　减少摄入的热量

　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

　　节食只限一餐

　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。

　　细嚼慢咽

　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

　　大量饮水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲