苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，食量以不感觉饥饿为好。３天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做１日或２日减肥。

如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。尽可能食用新鲜的苹果，也可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。

３天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了３一４公斤体重，效果最好的达５公斤。 三天后要慢慢恢复饮食。